Đây là cách giúp Ngọc Quyên "tấn công bay" bụng mỡ, lấy lại vòng eo siêu mẫu sau sinh

Tháng 1/2016, siêu mẫu Ngọc Quyên đã sinh đàn ông tại một bệnh viện ở California (Mỹ). Chia sớt về công đoạn sinh đẻ của bản thân mình, chân dài này cho biết: "Mình hên là thời điểm trong khoảng lúc đau bụng cho đến lúc sinh em nhỏ bé tương đối ngắn. Bản thân mình khởi đầu thấy đau bụng tham gia buổi chiều hoàn thành tới tối bắt đau đa dạng hơn, vỡ lẽ nước ối rồi tham gia bệnh viện, sau 3 tiếng đau bụng quằn quại thì sinh tí hon. Bản thân mình nghĩ có thể khi có bầu, bản thân đi bộ, đi lại phổ thông nên khi sinh cũng rất dễ. Hơn nữa, quá trình sinh, bản thân mình có mẹ từ vn sang hỗ trợ nên phần nào cũng giảm được sức ép, không cảm thấy gian khổ gì". Và chỉ một thời gian ngắn sau sinh, Ngọc Quyên đã làm người theo dõi trằm trồ khi gấp rút lấy lại vóc dáng chuẩn của một siêu mẫu, mặc dầu quá trình có mang cô cũng bị tăng cân phổ quát, sau sinh bụng ngấn mỡ...

Vóc dáng chuẩn của bà mẹ siêu mẫu 1 con.

4 tháng sau sinh giảm 25kg

Giảm cân sau sinh luôn là gánh nặng của các mẹ bỉm sữa. Với Ngọc Quyên, bạn có bị sức ép vì yếu tố này?

- Sau khi sinh, vùng da bụng của bản thân mình bị thâm đen, phổ quát mỡ. Bản thân đã kiên cường tập luyện, quấn bụng và giảm được 25 kg, đặc biệt vòng bụng săn chắc, trở lại cân nặng chung là 52 kg sau 4 tháng. Nhưng tính tới thời gian hiện nay, bản thân mình đã giảm xuống còn 50 kg với chiều cao 1.73m.

Thật ra thì lúc mang thai bản thân mình lên 25 kg, không hề quá mập nhưng cũng là lên cân phổ quát. Ban sơ bản thân lo ngại rất nhiều. Chồng chính mình có nói: "Bà xã đẻ song sẽ mập lắm cho xem. Em có bi tráng vì điều đó không?" làm mình càng lúng túng và tủi thân hơn.

04 tuần đầu tiên nằm bếp, lại cho con bú, bản thân không thể đồng đội dục và chưa giảm được cân. Lúc này, mình cũng như các mẹ bỉm sữa khác, cảm thấy mất điểm trước mặt chồng, mất tự tin với dân chúng bao quanh. Qua thời điểm ở cữ, bản thân mình mở đầu lên mạng tìm hiểu cách ăn uống, tập luyện sao cho thích hợp với từng 04 tuần sau sinh và không tác động tới nguồn sữa của con cũng như sức khỏe của mẹ. 

Ngọc Quyên hối hả lấy lại vóc dáng siêu mẫu dù sinh con chưa được bao lâu.

Hiện giờ bé bỏng nhà chính mình được hơn 7 04 tuần, bản thân mình đã về lại cân như thời còn làm người mẫu. Bản thân mình cảm thấy tự tín hơn rộng rãi, chồng chính mình cũng bất thần sao chính mình lấy lại được vóc dáng nhanh tới vậy. 

Hiện nay các mẹ văn minh dù mang bầu nhưng vẫn ép bản thân ăn ít để giảm thiểu bị tăng cân quá phổ quát. Cơ chế ăn uống của Ngọc Quyên trong và sau thai kỳ như thế nào? 

- Thật ra trong 2 04 tuần đầu thai kỳ, bản thân mình thèm ăn đủ mọi thứ và ăn phổ thông vì cảm thấy mau đói nên cân tăng lên từ đó. Nhưng tới bốn tuần thứ 6 thì bản thân mình mở màn ăn chững lại và sợ giết thịt, cá nhưng vẫn nỗ lực ăn đủ chất cho con. Bản thân mình vận dụng phương pháp ăn theo sách báo, ăn đủ dưỡng chất cho bé bỏng sản xuất, lanh lợi nhưng không ăn quá nhiều và quá no. 

Sau khi sinh, chính mình lên chiến lược dinh dưỡng cho mình chi tiết:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly sữa + 1 lát sandwich + 1 viên vitamin tổng phù hợp. 

Bữa trưa: Rau luộc hoặc salad + thịt bò hoặc cá + 1 bát cơm.

Bữa chiều: Trước 18h: canh + làm thịt cá + rau + 1 ly sữa + quà bánh.

                  Sau 18h: Chỉ ăn ăn uống ít ngọt.

Bên cạnh, có thể sử dụng thêm các loại nước detox như nước chanh, các loại nước hoa quả cấu kết để cơ thể nhẹ nhàng, thải độc. Hiện nay, bản thân sắm lại được sự thăng bằng, thân thể săn chắc và dong dỏng gọn, thậm chí, eo còn bé xíu hơn thời khiến người mẫu vì cần mẫn tập dượt. 

Ngọc Quyên cấu kết sử dùng nước detox để thanh lọc thân thể.

Quấn bụng bằng gừng, nghệ và ớt

Vòng 2 sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của các mẹ. Ngọc Quyên đã lấy lại vòng eo siêu mẫu bằng cách thức nào?

- Thật ra vòng 2 chẳng phải chỉ là nỗi khiếp sợ của riêng người nào, kể cả với bản thân mình. Chính vòng eo lềnh phềnh và đen xì sau sinh làm bản thân mình rất bi hùng. Và trong khoảng đó chính mình khởi đầu những bài tập trong khoảng nhẹ đến nặng cũng như quấn chặt bụng sau khi hết dịch sản. 

Bản thân mình chọn bề ngoài quấn bụng bằng gừng, nghệ và ớt làm cho hot cơ bụng, không những tan mỡ mà còn làm cho co cơ bụng nhanh lẹ. Mỗi ngày mình quấn 2 lần, mỗi lần từ 2-3 tiếng. Sau khi quấn song bản thân mình tắm rửa rồi cho bé xíu bú. Chỉ tương tự cơ bụng chính mình mới co lại mau lẹ. Các mẹ cũng biết là sinh chấm dứt bụng chúng ta rất dễ tích mỡ, ví như không quấn chặt bụng thì mỡ sẽ rất dễ sổ ra.

Để tránh bị rạn da sau sinh, trong lúc mang bầu bản thân mình cũng sử dụng kem chống rạn da trong khoảng tháng thứ 2, ngày mình sử dụng 4-6 lần, bản thân mình bôi kem rất kỹ, nhờ vậy khi sinh hoàn thành chính mình không bị rạn chút nào.

Vài mẹ bỉm sữa khi có mang rất sợ sử dụng mỹ phẩm cũng như kem chống rạn bởi thấp thỏm hóa chất sẽ tác động tới con. Nhưng bản thân nghĩ các mẹ nên chăm chỉ tậu kem chống rạn có nguyên cớ từ tự nhiên và sử dụng đều đặn bởi nếu không phòng tránh từ lúc mang thai thì sau này, các vết rạn sẽ rất không dễ dàng mờ đi.

Không chỉ chăm bẵm vòng hai mà với bản thân, việc chăm bẵm da mặt cũng rất quan trọng. Bản thân mình thường xuyên bôi kem dưỡng sáng da yến mạch hàng ngày. Tranh thủ những lúc con ngủ, con nằm chơi, mình bỏ ra ra 10-20 phút cho việc để mắt body và chăm sóc da mặt. Khi đi ngủ, mình bôi kem dưỡng sáng da. Có thể nói tới hiện tại, mình đã tự tín với làn da cũng như vóc dáng của mình.

Trong thời điểm vừa sinh hoàn thành, đa dạng mẹ không dám luyện tập vì sợ ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngọc Quyên thì sao?

- Tháng thứ nhị sau sinh, bản thân mình mở đầu tập thể dục với những động tác dịu dàng để máu huyết được lưu thông. Cường độ được tăng dần ở các 04 tuần tiếp theo. Dẫu vậy, chị em lưu ý không sử dụng tạ trong thời gian này vì không tốt cho tử cung cũng như cơ thể của thiếu phụ mới sinh. Chính mình lưu tâm tập các vùng bụng trên, dưới, eo hai bên, mông và cánh tay. Đây là những vùng dễ tàng trữ mỡ thừa làm cho vóc dáng người thiếu nữ kém thanh mảnh gọn.

Với bụng, bạn có thể tập gập bụng. 10-20 cái/lần thi hành ở tháng thứ 2, tăng dần lên 40-60 cái/lần ở tháng thứ 3 và các 04 tuần tiếp theo. Hình như, bản thân sử dụng thêm kem hỗ trợ để mỡ tan với tốc độ cao và quấn bụng rất chặt trong khi tập. 

Với vòng ba, các động tác đá chân về phía sau hoặc leo cầu thang được mình chấp hành mỗi ngày từ 04 tuần thứ 3 sau sinh. Trung bình, mỗi tuần, chính mình duy được 2-3 buổi tập là tốt nhất. Mỗi lần tập xong chính mình cảm thấy tinh thần thoải mới hơn khi chăm con nhỏ tuổi, hạn chế được việc trầm cảm sau sinh. 

Cảm ơn Ngọc Quyên về cuộc trò chuyện. Chúc bạn và mái nhà luôn khỏe mạnh, vui vẻ!

Xem thêm: video ảnh >